סקס בחייו של כל אדם ממלא תפקיד חשוב ביותר.
קיום יחסי מין מאפשר לך לא רק ליהנות מהנאה לא ארצית, אלא גם להגשים את החלום ללדת תינוק, ואילו לגברים זה חשוב לא פחות מאשר אצל נשים.
אך, למרבה הצער, כל תקלות בחיים האינטימיים, ובעיקר בעיות בכוח אצל גברים, משפיעות מאוד על ההערכה העצמית של המין החזק יותר, ובכלל, על הקשר עם בן / בת הזוג.
בגלל בעיות בזקפה, אצל גברים יש פחד עז מאינטימיות, ספק עצמי, גירוי, תסביכים שונים ואפילו דיכאון. כמובן שבמקרה זה מומלץ להתייעץ עם מומחה. עם זאת, ברוב המקרים, נציגי המין החזק מסרבים ללכת לרופאים, כך שעליך לחפש שיטות אחרות לפתרון בעיה כה עדינה.
הערה
אם אתה מרגיש בריא פיזית, אך העוצמה נחלשת באופן ניכר, אז במקרה זה הסיבה עשויה להיות בהפרעה בבריאות הנפש.
באופן מפתיע, גם מריבות משפחתיות קלות ובעיות בעבודה עלולות להשפיע מאוד על כוח הגבר. מתח מתמיד מוביל לירידה הדרגתית בכוח. במקרה זה, מנוחה טובה יכולה לעזור לך.
כוח הגבר יחזור ברגע שתירגע ותנרמל את מערכת העצבים.
כיצד להגביר את העוצמה ללא תרופות
בכדי להחזיר את העוצמה, ברוב המקרים זה מספיק רק לטפל בגופך.
ראשית כל, יש צורך לווסת את התזונה, מכיוון שהיא ממלאת תפקיד מרכזי בתפקוד גוף האדם.
התזונה היומית צריכה לכלול את כל החומרים הדרושים ויסודות קורט, במיוחד אלה הדרושים לשיפור העוצמה: אבץ, סלניום, ויטמינים מקבוצת B, C ו- E.
כידוע, אחד מאויבי הכוח הגברי הוא עודף משקל. זה מפחית משמעותית את רמת הורמון המין הגברי טסטוסטרון, תוך הגדלת ריכוז האסטרוגנים - הורמוני המין הנשיים. כמות מופרזת מהם רק מובילה לירידה בכוח, כמו גם להידרדרות במצב הכללי של בריאות הגבר.
יהיה עליכם לוותר גם על הרגלים רעים, כלומר על עישון ואלכוהול. אם זה בלתי אפשרי לחלוטין לעשות זאת, אז כדאי לפחות למזער את צריכת "פיתויים" כאלה.
מומלץ לכלול פעילות גופנית בחיים שלך. מחקרים הראו שאחת הסיבות לחוסר האונים הגברי היא דווקא אורח חיים בישיבה. לכן, כדי להגביר את העוצמה, נסו להתרגל לחדר כושר, להתעמלות רגילה או סתם לרוץ.
בנוסף, כאמור, התפקוד המיני מעוכב קשות בגלל מצוקה פסיכולוגית. למד לדלג על כל הבעיה "בעצמך" או לבקש עזרה ממומחה.
חָשׁוּב
זה הכרחי לא רק כדי להחזיר את העוצמה, כדי לפתור כל בעיה מורכבת דורש ראש קריר ועצבים חזקים. שינה טובה היא גם תרופה מצוינת לשיפור כוח הגבר.
נסו לישון שמונה שעות לפחות בסביבה נוחה ורגועה.
תרגילים מסוימים יעילים ביותר להגברת כוח הגבר. אתה יכול לכלול אותם במתחם החינוך הגופני הרגיל שלך, במיוחד מכיוון שהם די קלים.
אז אתה צריך לשבת במצב נוח על המזרן, לכופף כל רגל. עם האגודל והאצבע, תפסו את גיד אכילס ושפשפו אותו לאורך לרגע ולחצו מדי פעם.
הלחיצה מתבצעת תוך כדי תנועה למטה. עכשיו חזור על זה עם הרגל השנייה. בתום ההליך יש לבצע עקצוצים קלים באזור הגיד.
תרגיל פשוט זה מסייע בהגברת העוצמה, משפר את תפקוד הכליות ושלפוחית השתן.
יתר על כן, מבלי לקום מהמזרן, יש לעסות את הרגל התחתונה השמאלית בכפות הידיים המקופלות בתנועה מעגלית. ראשית, העיסוי מתבצע בקדמת הרגל התחתונה, ואז עובר לכף הרגל באמצע שריר השוקיים. יש לחזור על אותו הליך עם שריר השוק הימני. בכדי להרפות את בלוטת הערמונית, מספיקה די דקה של עיסוי זה בכל רגל.
אחרי זה אתה צריך לשכב על הבטן, לפרוש את המרפקים ולקפל את כפות הידיים מתחת לסנטר. יש צורך בשאיפה מהירה תוך ניסיון להגיע עם ברך ימין כפופה למרפק ימין.
עֵצָה
בנשיפה אנו חוזרים למצב ההתחלה (מתיחת הרגל). ההליך חוזר על עצמו עם הרגל השנייה.
תרגיל זה מפעיל באופן מושלם את זרימת הדם באגן הקטן, מגרה את מערכת השתן וכמובן עוזר להגברת העוצמה.
נזק הגלולות
מומחים אינם ממליצים לנציגי המין החזק לקחת תרופות מודרניות להגברת העוצמה, מכיוון שיש להם מספר עצום של תופעות לוואי והתוויות נגד.
אחת מתופעות הלוואי הללו יכולה להיקרא הופעת תלות חזקה בצריכת תרופה מסוימת.
אסור ליטול ממריצים להגברת כוח הגבר אפילו בנוכחות סוכרת, מחלות לב וכלי דם שונות וכן הפרעות במערכת האנדוקרינית. נטילת התרופה במקרה זה חייבת להיות במעקב על ידי הרופא המטפל.
בנוסף, לאמצעים להגברת העוצמה יש השפעה זמנית בלבד, יתר על כן, היא מושגת תוך התחשבות בשימוש ברכיבים כימיים בלתי מורשים. לכן עדיף לסרב ליטול תרופות מפוקפקות כאלה.
אמבטיה עם עלי דפנה עוזרת להחזיר את הכוח הגברי. קודם כל, יש צורך לחלוט עלי דפנה בכמות קטנה של מים חמים מבושלים.
לאחר כ -5 דקות ניתן למזוג את העירוי לאמבטיה מלאה מראש, ויש להוסיף לו תמיסת פרחי קמומיל נוספת. על זה חדר האמבטיה מוכן, קח לו לא יותר מחצי שעה.
מומלץ לבצע הליך זה מיד לפני השינה.
יש לציין מתכון נוסף לאמבט מרפא. עלי המפרץ צריכים להיות מוזגים עם מים קרים, ואז להשאיר לחדר במשך 12 שעות. לאחר מכן ניתן למזוג את התרופה לאמבטיה מלאה, אותה מומלץ לקחת לפני השינה.
כדי להגביר את העוצמה, התרופה העממית הבאה תהיה יעילה. תזדקק לאגוזי מלך קלופים ודבש דבורים בפרופורציות שוות. יש צורך לקצוץ את האגוזים ביסודיות, ואז להוסיף לדבש ולערבב היטב. קח את המוצר שהתקבל 3 פעמים ביום, חצי שעה לאחר הארוחה. ההליך מתבצע כל יום במשך 4 שבועות.
גברים בכל עת הוסיפו תאנים לתזונה שלהם כדי לשפר את העוצמה, תוך שהם משתמשים לא רק בפירות יבשים, אלא גם בריבה מהם. הודות לצריכה קבועה של תאנים, כמעט ולא יכול להיות לך שום בעיה עם העוצמה. מומלץ לכלול בתזונה גם בשר וירקות אדומים, פירות ים, גבינת קוטג ', ביצים מקושקשות ובצל, גבינת פטה וחלב.
אז, אורח חיים בריא, תזונה נכונה, ביטחון ומסירות, איזון והתגברות על בעיות פסיכולוגיות יעזרו למנוע צרות בכוח הגברי.
כיצד לשפר את העוצמה ללא תרופות וכדורים: תרופות עממיות, תזונה ופעילות גופנית לגברים
מול קשיים בזקפה, קשיים בתחום האינטימי, גברים נבהלים ומתחילים ליטול כדורים חזקים כדי לשפר את המצב.
ישנן דרכים בטוחות אחרות להגביר את העוצמה, להתמודד עם בעיות בחיי המין.
הם דורשים קצת יותר זמן, אך הם יעילים יותר, מכיוון שהם לא רק מקלים על תסמינים חיצוניים, אלא גם מבטלים את הגורמים למצב לא נעים.
הערה
המונח עוצמה בא מהמילה הלטינית כוח. הכוונה היא ליכולתו של גבר לקיים מגע מיני עם אישה.
מושג זה כולל את הכוח של החשק המיני (ליבידו), אפשרות של זקפה, יכולת לקיים יחסי מין מלאים המספקים את שני בני הזוג, את עוצמת החיים האינטימיים ואיכותם.
בהיעדר עומס פסיכולוגי וגורמים שליליים אחרים, שמירה על אורח חיים פעיל, גבר בריא שומר על עניין במגעים מיניים ועל היכולת לעסוק בהם עד זקנה.
עבור רובם, תחום חיים זה חשוב ביותר. בעולם המודרני קשיים בתחום המיני מתמודדים לא רק עם גברים בוגרים, אלא גם עם גברים צעירים, צעירים בני 25-30. ההשפעה השלילית מופעלת על ידי:
- רמות גבוהות של לחץ יומיומי ומהירות חיים;
- הרגלים רעים;
- שגרת יום לא סדירה;
- תזונה לא נכונה ולא בריאה;
- קשיים פסיכולוגיים בעת תקשורת עם המין השני.
אין אונות מינית, קשיים בחשק המיני או זקפה נתפסים על ידי גברים רבים כעובדה מבישה, חולשה.
במקום בדיקה מקיפה של מומחה לאיתור הגורמים למתרחש, הם מתחילים ליטול מגוון של תרופות הזמינות באופן נרחב בשוק התרופות.
קשה מאוד לשפר את העוצמה בצורה זו, מכיוון שלנטילת מרבית התרופות לתחילת הזקפה אין השפעה כמעט על מנגנון התשוקה המינית עצמה, היא פותרת כל סיטואציה ספציפית, אך לא את הבעיה עצמה.
קשה להבין כיצד להגביר את העוצמה לבד, מכיוון שיש יותר מדי סיבות לאין אונות ולקשיים אחרים בחייו האינטימיים של הגבר. נדרש פיתרון פרטני למקרה ספציפי. אם נוצרים קשיים, יש צורך ליצור קשר עם מומחים ולעבור בדיקה מקיפה. לפעמים לירידה בכוח יש אופי פנימי, פיזיולוגי:
- הפרעות הורמונליות או ארגון מחדש;
- הפרעות במחזור הדם;
- משקל עודף;
- הרגלים רעים.
לפיזיולוגיה אין השפעה רווחת על העוצמה הגברית.
נציגים רבים של המין החזק יותר יודעים כי הופעת בן זוג חדש או גל רגשות במערכת יחסים ארוכת טווח עם אישה אהובה משפרים את החשק המיני באופן טבעי.
בזוגות שהיחסים בין בני הזוג הם אמונים וחמים, האווירה במשפחה חיובית, מגעים מיניים מתרחשים פי 2-2. 5 יותר מאשר אצל זוגות לא מתפקדים.
לאחר בחינה וקביעת הסיבות להחלשת העוצמה, מתפתח משטר טיפולי ספציפי בכל מקרה.
הרופא רושם תרופות רק כאשר מתגלות הפרעות פיזיולוגיות (דלקת אורולוגית, הפרעות אנדוקריניות, כלי דם), אשר הטיפול בהן בלתי אפשרי ללא טיפול תרופתי.
לאחר ניתוח אורח החיים של הגבר, המומחה עדיין ממליץ על המלצות:
- תְזוּנָה;
- פעילות גופנית;
- שיקום רקע פסיכולוגי בריא במערכת יחסים עם בן זוג מיני.
כיצד להגביר את העוצמה אצל גברים בדרכים טבעיות
אורולוג, אנדוקרינולוג או סקסולוג מקצועי יענה בקלות על השאלה כיצד לשפר את העוצמה ללא תרופות וכדורים.
זה מחייב שיפור האיכות הכללית של חייו של הגבר - פתרון בעיות בריאות, הרגלים רעים ועודף משקל, התחלה לאכול אוכל בריא נכון, הפשטה מהשפעת הלחץ, מעבר רב יותר וקיום יחסי מין עם אשתו האהובה בתדירות גבוהה יותר.
גישה זו לנושא מסייעת להגביר את העוררות המינית, להאריך את זמן המגע הכללי הרבה יותר טוב ממהלך התרופות.
נורמליזציה של השגרה היומיומית
כאשר מופיעים הסימנים הראשונים להחלשת העוצמה, אין להתחיל לקחת גלולות או להשתמש בתכשירים מקומיים. במקרים רבים יש לבצע התאמות באורח החיים.
עבודה בישיבה, חוסר תנועתיות, רמה נמוכה של פעילות גופנית מובילים לירידה בטונוס האנרגיה הכללי, סטגנציה של הדם באיברי האגן, מה שמוביל לפגיעה בתפקוד הזיקפה.
חָשׁוּב
פעילות גופנית, דחיית הרגלים רעים, נורמליזציה של שינה, דפוסי עבודה ומנוחה אינם מגבירים את העוצמה במהירות, אלא ביעילות.
פעילות גופנית קבועה בספורט פעיל (ריצה, שחייה, משחקי ספורט) מסייעת לנורמליזציה של הורמונים, להפחתת משקל, לשיפור תפקוד כל מערכות הגוף ולהפגת מתח עצבי. כדי לשמור על פונקציונליות תקינה של מערכת העצבים, עליך להקפיד על שגרה יומיומית ברורה:
- שינה מלאה של שמונה שעות בלילה;
- ביצוע תרגילי בוקר;
- חימום פיזי בהפסקות העבודה;
- יום עבודה סטנדרטי;
- פעילות גופנית יומיומית;
- טיול באוויר הצח לפני השינה.
חיזוק העוצמה ללא תרופות וכדורים אפשרי אם מקפידים על תזונה בריאה.
הדיאטה צריכה להכיל כמות גדולה של ויטמינים (במיוחד E), מגנזיום, אבץ, מזונות עשירים בחלבון צמחי ובעלי חיים, שומנים צמחיים, סיבים, פחמימות איטיות.
רצוי לבשל את הכלים באמצעות אידוי או בתנור, עדיף לסרב לאוכל מטוגן. לא כלול:
- אוכל מהיר;
- בשרים מעושנים;
- משקאות מוגזים אלכוהוליים ומתוקים.
התפריט היומי של הגבר צריך להיות מבוסס על בשר רזה ודגים (פירות ים), מוצרי חלב, ירקות טריים לא מעובדים, פירות ועשבי תיבול, קטניות, דגנים. המוצרים העיקריים המשפיעים על הגברת החשק המיני ואיכות הזקפה:
השפעת מוצר
| מאכלי ים (צדפות, רכיכות, דגי ים) | תוכן גבוה של אבץ אורגני משפר את ייצור הטסטוסטרון והדופמין, המשפרים את הדחף המיני |
| אֱגוֹזִים | הם משפרים את היעילות של מערכת מין המין, עשירים בויטמינים ומינרלים, בשילוב עם דבש, מגבירים את החשק המיני. הם מכילים ארגינין, המשפר את זרימת הדם באיברי האגן ואת איכות הזרע. מקור חלבון טבעי |
| סלרי | מיץ סלרי מכיל אנדרוסטסטוסטרון. אשר בגוף הגברי מעובד לטסטוסטרון |
| שום | מחזק את זרימת הדם, משפר את מצב כלי הדם, מה שמשפיע לטובה על איכות הזקפה |
| פטרוזיליה ועשבי תיבול אחרים | ממריץ את זרימת הדם, משפיע לטובה על טון האנרגיה הכללי |
| דבש | מחזק את עוצמת זרימת הדם, כולל באברי המין, המסייע בשיפור הזקפה |
| שוקולד עם תכולת קקאו מעל 65% | בעל השפעה מגרה, מקדם ייצור פנילאתילאמין, התורם להתפרצות האהבה ומשפר את החשק המיני. |
תרגילים
לשיפור העוצמה ללא תרופות וכדורים מיוחדים, התעמלות מיוחדת עוזרת, אותה יש לבצע בנוסף לפעילות גופנית כללית.
אתה יכול לעשות את התרגילים בבית או בחדר הכושר. הם מכוונים למניעת קיפאון דם באיברי האגן, שהוא אחד הגורמים לתפקוד לקוי של זיקפה.
מומחים ממליצים על מערך התנועות הבא:
- הולכים על הישבן. שב על הרצפה עם הידיים על המותניים או הירכיים, וכופף את הברכיים. הרימו את הרגליים מהרצפה והתקדמו קדימה, העברו את משקלכם מגלוט אחד למשנהו, ואז אחורה. בצע 10 תנועות קדימה ואחורה, מספר הגישות הוא 5.
- "אופניים" מונחים על הגב. שכב על הגב עם הרגליים מורמות מעל הרצפה בזווית של 90 °. בצע תנועות סיבוביות מהברכיים, המדמה את תנועת הרגליים בעת רכיבה על אופניים. בצע במשך 2-3 דקות, הגדל בהדרגה את זמן הביצוע.
- מְטוּטֶלֶת. פרש את הרגליים ברוחב הכתפיים, התיישב כך שהישבן שלך יהיה ישר עם הברכיים. בצע תנועות מתנדנדות עם האגן קדימה ואחורה. התחל עם 30-40 שניות, הגדל בהדרגה את זמן הביצוע. מרווח של 30-60 שניות מותר בין סט לסט, מספר הסטים הוא 3-5.
- לְגַשֵׁר. שוכב על הגב, כופף את הברכיים, שים את הידיים כפופות במרפקים שמאחורי הראש שלך, מניח את כפות הידיים על הרצפה. יישר את הידיים והרגליים בו זמנית, הרם את גופך מהרצפה וקשת את הגב. החזק את המיקום העליון למשך 10-25 שניות, תחתון את הגב למטה. מספר החזרות הוא 3-5.
- סקוואט. בצע 15-25 כפיפות בטן לכל סט, והגדיל בהדרגה את מספר החזרות. מספר הגישות הוא 3-5.
- "צעדת מצעד". עמדו זקופות עם הידיים בתפרים. התחל לצעוד במקום, לכופף את הרגליים ולמשוך את הברכיים כלפי הבטן. זמן הביצוע הוא 2-3 דקות.
כיצד להגביר את העוצמה בבית
שיפור העוצמה בבית אפשרי באמצעות אמצעים מורכבים לנורמליזציה של אורח החיים של הגבר:
- תזונה בריאה, פעילות גופנית, פעילות גופנית סדירה ודפוסי שינה יעזרו.
- מומלץ לקיים יחסי מין קבועים כדי לשמור באופן טבעי על רמות הטסטוסטרון ולהפחית את הלחץ היומיומי.
- ביצוע תרגילים מיוחדים לשיפור זרימת הדם לאורך זמן ישפר את איכות הזקפה ומשך בלי נטילת גלולות או שימוש בתרופות מקומיות.
- תרופות עממיות יעילות לשיפור העוצמה.
עוצמה מוגברת אצל גברים לאחר 50
היחלשות העוצמה אצל גברים בבגרות היא תהליך טבעי הקשור לשינויים הורמונליים בגוף, לירידה בגוון האנרגיה הכללי ולהידרדרות בבריאות הכללית. כדי לשפר את המצב, חשוב במיוחד להקפיד על אורח חיים בריא:
- השאר הרגלים רעים (אלכוהול, טבק);
- לאכול נכון;
- הימנע מלחץ;
- להירגע כמו שצריך;
- לזוז יותר.
יש צורך לשמור על מספר יציב של מגעים מיניים, ואם אפשר, לא להפחית אותו במידה ניכרת, משום שחיי מין קבועים יגבירו את עוצמת ייצור הטסטוסטרון.
לגברים מבוגרים, מה שמכונה אמבטיות ניגודיות מומלצות לשיפור זרימת הדם באגן ובאיברים האורוגניטליים. קח 2 אגנים, מלא אחד במים חמים והשני במים קרים.
שב בכל אחד מהם לסירוגין 30-50 שניות.
שיפור העוצמה אצל גברים עם תרופות עממיות אפשרי במסגרת צעדים מקיפים לשיפור בריאות הגוף.
לצמחי מרפא יש יכולת להגביר את כוח הגבר, להגדיל את רמות הטסטוסטרון, להחזיר את המנגנון של הופעה מתמדת של זקפה מלאה, ולהאריך את משך המגע המיני.
לפני שתפנה לשיטות רפואה מסורתיות, פנה למומחה למידע על התוויות נגד ותופעות לוואי. התרופות הבאות יעילות:
- מרתח של צמחי מרפא. קח 2 כפות כל אחת. סרפד מיובש, פרחי וורט סנט ג'ון וקמומיל אופיסינליס. יוצקים מים רותחים מעל ושומרים על אש גבוהה למשך 2-3 דקות, תוך ערבוב קבוע ולא נותנים לחליטה לרתוח. מגניב, מסנן. קח כפית אחת לפני כל ארוחה למשך חודש.
- תמצית ג'ינסנג. אתה יכול לקנות את התמיסת בכל בית מרקחת. קח מדי יום בבוקר, כפית אחת לפני הארוחות עם כוס מים, למשך 6-8 שבועות.
- תמיסת אלכוהול על שורש הזנגביל. 200 מ"ל אלכוהול ידרוש 50 מ"ג שורש מיובש. מגרדים את השורש הגולמי על פומפיה בינונית (150-200 גרם), מייבשים בתנור. ממלאים באלכוהול (או וודקה איכותית), משאירים למשך 16-20 יום בטמפרטורת החדר. שתו כפית אחת לפני כל ארוחה עם כוס מים למשך 2-3 חודשים.
- סירופ על בסיס פירות יבשים ותבלינים. קוצצים ומערבבים 60 גרם משמשים מיובשים, שזיפים מיובשים וצימוקים עם כף קינוח אחת של סוכר מגורען, קורט קינמון, ציפורן, הל. יוצקים 300 גרם יין אדום חצי מתוק, שומרים על אש נמוכה, מערבבים בקביעות, כשעה. קח שלוש פעמים ביום למשך 3 שבועות, מנה אחת - 1 כף.
כיצד להגביר את העוצמה ללא פגיעה בבריאות?
בעיות בכוח הגברי יכולות להופיע בכל גיל, ולהפוך לטרגדיה אמיתית עבור נציגי המחצית החזקה של האנושות. יש הרבה מאוד סיבות לתופעה זו, החל ממתח בנאלי וכלה במחלות קשות. ועדיין, ברוב המקרים, המצב ניתן לתיקון.
אורח חיים בריא הוא המפתח לעקביות גברית
לעיתים, כדי להגביר את העוצמה, אין צורך כלל להעלות "ארטילריה כבדה" בדמותם של מומחים רפואיים. זה מספיק רק לדאוג לגופך שלך:
- כוונן את ספק הכוח. יש לו תפקיד עיקרי בתפקוד גופו של כל אדם. הדיאטה צריכה להכיל את כל החומרים הדרושים ויסודות קורט. יש לשים לב במיוחד לוויטמינים ולאלמנטים הדרושים להגברת העוצמה: אבץ, סלניום, ויטמינים מקבוצות E, B, C.
- עקוב אחר המשקל שלך. משקל עודף הוא האויב הגרוע ביותר של העוצמה הגברית. הוא אשם בהורדת רמת הטסטוסטרון (הורמון המין הגברי), תוך הגדלת ריכוז האסטרוגנים - הורמוני המין של נשים. התוכן העודף שלהם מוביל לדיכוי העוצמה, כמו גם להידרדרות במצבם הכללי של גברים.
- לסרב להרגלים רעים. אלה כוללים ללא ספק עישון ואלכוהול. ואם אינך יכול לחסל אותם לחלוטין, לפחות צמצם את צריכת ה"פיתויים "למינימום.
- היכנס לפעילות גופנית או לספורט. מחקרים הראו כי אורח חיים בישיבה הופך להיות אחד הגורמים לחוסר האונים הגברי. לכן, על מנת להגביר את העוצמה, התרגלו בהדרגה להתעמלות רגילה, לחדר כושר או סתם ריצה.
- אל תהיה עצבני. לדברי מומחים, מספר עצום של מקרים של דיכוי תפקוד מיני קשור לחוויות פסיכולוגיות. למד להתעלם מצרות מכל סוג שהוא, או לחפש תמיכה. עדיף לא רק להחזרת העוצמה. כל בעיה הדורשת פתרונות רציניים דורשת ראש קריר ועצבים חזקים.
- נסו לישון יותר. שינה היא התרופה הטובה ביותר להגברת העוצמה, כולל. הקדישו שמונה שעות שינה לפחות בסביבה נוחה ונינוחה.
תפקוד הזיקפה מושפע מכמה גורמים בו זמנית, ולכן יש לבצע באופן מקיף את השבת הכוח האבוד.
יש להתייחס לשאלת שיפור בריאות הגברים בצורה מקיפה, ולכן תרגילים מיוחדים להגברת העוצמה יהיו שימושיים.
נורמליזציה של השגרה היומיומית
כדי לשמור על כל הפונקציות של מערכת העצבים המרכזית, עליך לעקוב אחר שגרת יומי ברורה. כדאי להתחיל את הבוקר בתרגיל אלמנטרי ובכוס מים. במהלך העבודה הקפידו על הפסקות חימום קצרות.
זה נכון במיוחד עבור אותם גברים שפעילותם קשורה לעבודה בישיבה. במקרה זה יש לבצע את החימום כל 40-60 דקות.
כחטיף, לא משתמשים במזון מהיר מזיק, אלא בפירות טריים שירווים את הגוף ברכיבים הדרושים.
למען בריאות מערכת העצבים, ולכן העוצמה, כדאי לעקוב אחר הכללים הפשוטים הבאים:
- הסר מתח רב;
- הימנע מסכסוכים;
- שמור על יום עבודה מוסדר בהחלט;
- שמור על שינה טובה של שמונה שעות;
- צאו לטייל באוויר הצח במשך חצי שעה בכל לילה לפני השינה.
הרגלים רעים "לא"
זה לא סוד שאלכוהול ועישון הם האויבים העיקריים של העוצמה. שתייה מרובה של אלכוהול משבשת את האיזון ההורמונלי ומשפיעה לרעה על מערכת העצבים.
לאורך זמן, הולכת הדחפים משובשת לחלוטין, והמערכת אינה מגיבה לעוררות בצורה של זקפה. עישון מנקז לחלוטין את כלי הדם. חדירותם הצרה והירודה שלהם אינה מאפשרת לדם לזרום לאברי המין.
עמידה בהמלצות כל כך פשוטות תגביר את העוצמה ותשמור עליה ברמה הנכונה.